高カロリーなコンビニスイーツを食べて痩せる!2019年この秋おすすめ☆セブン・ローソン・ファミマ人気スイーツ紹介♡

2020年5月20日

9月に入ると、スーパーやコンビニでは芋・栗・かぼちゃ系のお菓子やケーキ、スイーツが並び始めます。

特に、セブン・ローソン・ファミマのスイーツ新作からは目が離せない私ですが、秋の新作お菓子たちに胸を躍らせながら、あれもこれも食べたい欲が爆発する前に、いましめも含めて太らないための心構えをまとめました。

スイーツとダイエットについて私なりの「おいしいスイーツをたっぷりと堪能するためのコツ」を伝授・考察しますので、ぜひ参考にしてください。

人気コンビニ(セブン・ローソン・ファミマ)スイーツのカロリー

それでは早速まずは、セブン、ローソン、ファミマのほぼレギュラースイーツのカロリーをグーグル検索で調べてみました。

<セブンイレブンのスイーツカロリー>

ショートケーキ 366kcal
チョコレートケーキ 438kcal
チーズケーキ 315kcal
モンブラン 425kcal
アップルパイ 330kcal
シュークリーム 155kcal
エクレア 197kcal
ドーナツ 224kcal
プリン 113kcal
ゼリー 77kcal
フルーツパフェ 485kcal
チョコレートパフェ 536kcal

<ローソンのスイーツカロリー>

どら焼き 172kcal
大福 232kcal
栗まんじゅう124kcal
たい焼き 220kcal
羊羹(1切れ) 91kcal
みたらし串団子 158kcal
あん団子 161kcal
おはぎ 180kcal
わらび餅 169kcal
カステラ 153kcal

<ファミリーマートのスイーツカロリー>

板チョコ(1枚70g) 390kcal
アーモンドチョコ(1箱) 610kcal
ポテトチップス(1袋 60g) 336kcal
プリッツ サラダ味(1箱) 356kcal
じゃがりこ チーズ味 291kcal
柿の種(小袋 1袋) 209kcal
バタークッキー(1枚) 45kcal
チョコチップクッキー(1枚) 47kcal
キャラメル(1個) 17kcal

セブイレのチョコレートパフェ 536kcalとファミマのアーモンドチョコ(1箱) 610kcalが高カロリーな事。汗。

ダイエット中に、コンビニスイーツを食べてもいいのか悩む。

ダイエット中に、コンビニスイーツ

スイーツやお菓子の恐ろしいところは、
何を選ぶかによってカロリーが大きく変化してしまうというところです。

食事をしているという感覚が薄いので
ながら食べをしていると、

あっという間に1食並みのカロリーを摂ってしまうというところが太る一番の要因になってきます。

ようするに

ダイエット=甘いもの厳禁

と思われがちですが、

「レコーディングダイエット」や「置き換えダイエット」
を身に付け、それを習慣化さえすれば高カロリースイーツをもダイエットの味方にすることができます。

その証拠に私は太ると思われがちな食事をしながらでも、

マイナス20kgの減量に成功しているので、

ぜひここからの方法を参考にしてみてください。

それではスイーツやお菓子を食べて痩せる理由、食べ方の工夫、
そして、手作りダイエットスイーツのレシピもご紹介していきます。

スイーツ(お菓子)を食べてダイエットする際の注意

ダイエット中にスイーツやお菓子を食べる際、

私の独断になりますが効果的な食べ方がありますので、

ここではダイエットを意識して、

高カロリーなスイーツ(お菓子)を食べる際のコツを伝授します。

・食べる時間帯を朝、作業中の疲労時に食べるようにする。

代謝が活発になる朝にスイーツを食べることで、仮につい食べ過ぎたとしても、夜まで時間があるためその日の内にカロリーを燃焼できる期待が高まります。

また、学力アップやリラックスのためには、とても良い栄養素なので、カロリーをコントロールしながら、勉強や仕事の合間にスイーツを取る事は効率的な作業を助けてくれます。

スイーツを食べるなら作業の合間のつかれた時がおすすめです。

・脂質の多いスイーツ(お菓子)は控える。

バターや生クリームなど、脂肪分が多く使われているお菓子(クッキー、ケーキなど)は極力控えます。

油脂類が多く使われるスイーツは全体的に高カロリーです。

そして、これらと砂糖・小麦粉の組み合わせがさらにカロリーを押し上げて太ります。

バターや生クリームなどの脂肪分が高いスイーツは少しの量でも、実は物凄く高カロリーだったなんていうこともあるので注意が必要です。

・1日の総摂取カロリーだけ範囲内に収める。

1日の消費カロリーを越えなければ、理論的に太りません。

女性の1日の総摂取カロリー平均が1,800kcal前後といわれてるので、
1食高カロリーなものを食べる場合、他の食事を軽目にしたり、野菜を中心にしたりして調整します。


スイーツの砂糖は脳のエネルギー源!

脳のエネルギー源は、通常の栄養状態ではブドウ糖で脳にとって重要なエネルギーとなります。

そしてそのブドウ糖を効率よく摂れる食品が砂糖です。

勉強や仕事の合間にスイーツを取る事は、とてもおすすめです。


セブン、ローソン、ファミマの新商品コンビニ秋スイーツを食べ比べてみたのはずが

この秋は特に、どこのコンビニもスイーツに力を注いでいるような気がします。

だって、行くたびに“新商品”スイーツがでているのです・・・

ダイエッターにとって、これほど辛いことはありません。

セブン、ローソン、ファミマの新商品コンビニ秋スイーツを食べ比べようとしたんですが、太る予感がしてしまい、レビューをためらってしまいました。

そうなんです。わたしももななは、「スイーツを食べ過ぎてしまう」癖があるので、スイーツだけは慎重に取り扱わないといけないんです。><

なので、今回、セブン、ローソン、ファミマの新作食べ比べは辞退して次回に再チャレンジします。すいません。

高カロリーなコンビニのスイーツについて

セブン・ローソン・ファミマは定期的に新作スイーツをだしてくるんですが、基本的にがっつり楽しむと私は太ってしまいます。

最近編み出した技が、たとえばセブンイレブンでケーキを買ってきた場合、2日に分けて食べる方法を編み出しました。

こうするとそこまで一日の摂取カロリーが上がる事なく、通常の食事を楽しんで食べる事ができます。

健康的に痩せるためには魚介やお肉を中心に食べて、スイーツはほどほどにしないといけないと私は感じています。

今回は参考になったでしょうか。皆さんもスイーツの食べ過ぎは気を付けてください!