ダイエット中に牛肉を食べるなら低カロリーな焼肉食べ放題ワンカルビがおすすめ
ダイエット中に焼肉を控えている読者がおられ、ダイエット中こそ焼肉はおすすめなのに！とお伝えしたく、今回はカロリーが高いと思われがちな焼肉をダイエット中に食べてやせる方法をご紹介しています。
目次
ダイエット中こそ焼肉（焼肉食べ放題）はオススメ
ところで皆さんはダイエット中に焼肉を食べてますか？
高カロリーなカルビやおいしいロース、てっちゃんは太る気しかしません。
しかも白いご飯、酒もすすんでしまう悪魔の食事な焼肉は、ダイエット中に焼肉屋を通るだけでも怖気づいてしまうとおもいます。
だけど、私ももななは行っちゃいます(‘ω’)
ダイエット中でも食べちゃてます。
はい、私の場合、
ダイエット中は焼肉食べ放題のワンカルビ一択です。
今回は、ダイエットに励むみなさんの助けに少しでもなれるよう、太らない焼肉の食べ方・心得を伝授しますので、ぜひご覧ください。
焼肉の人気メニューのカロリー（和牛の場合）
焼肉屋に行ったら、これ食べとかなきゃ帰れないぞという人気部位のカロリー（平均値かつ和牛）を調べてみました。
※全て1人前（100g前後）あたりのカロリー
- カルビ…517kcal
- サーロイン…498kcal
- リブロース…469kcal
- ロース…411kcal
- ヒレ…223kcal
- 牛タン…269kcal
- ハラミ…344kcal
- ホルモン…162kcal
- 小腸…287kcal
- ミノ…182kcal
- 牛レバー…132kcal
- 豚トロ…386kcal
- 鶏もも肉…200kcal
カルビの高カロリーな事。汗。
こう見ると、ダイエット中の焼肉は内蔵系の低カロリーさが際立つので、ホルモン縛りでいこうかなと思ってしまいます。
だけど、やっぱり赤い肉が食べたいです。
そうです。ダイエット中に牛の焼肉を食べたい場合はオージービーフベースで食べる事が基本になります。
そこでオージービーフのカロリーも紹介します。
焼肉の人気メニューのカロリー（オージービーフの場合）
オージービーフでみた部位別栄養成分（可食部100g当たり）で調査しました。
- 肩肉(赤身)・・・130kcal
- 肩ロース(赤身)・・・170kcal
- サーロイン(脂身つき)・・・300kcal
- サーロイン(赤身)・・・140kcal
- バラ肉(脂身つき)・・・370kcal
- もも(赤身)・・・1300kcal
- ヒレ(赤肉)・・・130kcal
いかがですか？
和牛はカロリーが高いのに、オージービーフはこんなに低カロリーなんです。
なのでダイエット中に牛の焼肉を食べる時は焼肉食べ放題が基本になります。
ダイエット中は焼肉食べ放題（オージービーフ）がおすすめ
全体に和牛は脂肪が多いのでカロリーが高く、ダイエット中に食べるのはおすすめしません。
ダイエット中に焼肉を食べるなら、オーストラリア産のオージービーフなど（食べ放題でよくでる）が絶対おすすめで、和牛のカロリー値より全体に低カロリーで、ダイエット中の焼肉は食べ放題のお店に限ります。
なので私は体重維持ができているときは、和牛の焼肉屋にいきますが、すこしふとってきたかなと思うときは、焼肉食べ放題のワンカルビで、お腹がはちきれるくらい食べています。
けど太りません。反対に痩せます。
それでは、焼肉を食べて痩せる理由、焼肉の食べ方の工夫、そして、先日食べた焼肉食べ放題のレビューもご紹介していきます。
焼肉がダイエットに向いている理由
焼肉は脂がたっぷり乗っていて、高脂質で高カロリーと思われがちです。
しかし、牛肉の赤身は消化するだけでカロリーを大量に必要とするので、脂のない赤身ならいくら食べても太りにくいんです。
しかも牛肉は人間が必要とするたんぱく質を吸収しやすく、幸せホルモンといわれるトリプトファンが多く含まれているため、
食べるだけで、心も身体も元気になれるんです(*´∀｀*)♥
さらに腹持ちがとても良いので、自然と「間食」や「食べ過ぎ」を防ぐことができます。
むしろ和牛じゃない焼肉なら満腹感と満足感もとても高く、ダイエット時最強の部類にはいるダイエット食です。
ただし、太らないための食べ方に絶対に守らないといけないコツがあります。
焼肉を食べて痩せるダイエットのコツ
以前の私は、低カロリーな食品を中心としたダイエットに取り組んでいましたが、イマイチ結果が伴わず、ストレスばかり溜まっていました。
ですが、ダイエット中であっても「好きな物を、食べたい時に食べる！」といった食事に切り替えることで実際に痩せる事が出来ました。
その中で今回の焼肉を食べても太らない３つのコツがあります。
・先に歯ごたえのある部位を中心に、良く噛んで食べる
→カルビやロースなどの柔らかい肉ばかりでなく、牛タンやホルモンなど噛みごたえのある部位を上手に取り入れて、先にがんがん満腹中枢を刺激します。
こうしておくと、食べ過ぎがびっくりするくらい防げます。
・お酒とご飯の食べ好きに気をつける
→焼肉はお酒やご飯と相性が良く、ついつい飲みすぎたり食べ過ぎたりしてしまいます。実はこれも太る原因だったりします。
なのでご飯は、最後にお茶漬けを食べるイメージで韓国冷麺などを食べ、
お酒を飲むならビールよりも糖質の低いハイボールにします。
どうしてもご飯を食べたいときは、小にサイズをちょびちょび焼肉と食べるようにします。
・焼肉食べ放題（ワンカルビや牛角）でたべる
→ダイエット中は特にこれが重要です。脂の少ないオージービーフベースの焼肉食べ放題で、ひたすらホルモンと脂のない赤身をたべるだけで超満足に焼肉を味わえます。
たぶんですが、この食べ方をすると普通の女性だと総摂取カロリーを１８００キロカロリー越えれなかったりします。
その上牛肉を食べた分だけを消化するときにカロリーが必要なので基礎代謝があがり、さらにダイエット力もUPするでしょう。
焼肉に行くならワンカルビがオススメ！実際に行って食べ尽くしてみた！
焼肉店はチェーン店から個人商店まで数え切れない程ありますが、私が特にオススメする焼肉店は、「ワンカルビ」。
1人３，３２６円（税込）で２時間食べ放題の焼肉チェーン店で、是非とも食べていただきたいのが、なんと言ってもお店の名前にもなってる「ワンカルビ」です。
ハサミで切っていただくスタイル。最初から切っても良し、ある程度焼けてから好きな大きさにしてもまた良し。
表を焦がしてカリカリの食感を味わったり、じっくり焼いてジューシー肉汁を噛みしめます。
もう美味しいを通り越して、最高に楽しい！！！
肉のボーダーニットや～～～
カルビをおかずにロースを食べる、みたいな贅沢食いができるのも食べ放題だからこそ♥
この日は限界まで食べ尽くして、もうしばらく牛肉いらないな・・・というか見るもの嫌だな・・・ってくらい食べました。
けれど、肉を中心に食べていれば太りません。焼肉食べ放題の次の日、私の体重は減っています。（がちです）
ダイエット中には、焼肉食べ放題店（今回はワンカルビ）が超おすすめですが、大阪では他に、格安で焼肉が味わえるお店「岩崎塾」もおすすめです。こちらで紹介していますので、併せてご覧ください。↓
高カロリーの焼肉でダイエット！太る？痩せる？大阪でおすすめの焼肉店「岩崎塾」も紹介！
まとめ
焼肉のようなカロリーの高い食べ物はダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちですが、脂身がない純粋な牛肉の赤身は太りません。
なので、ダイエット中に牛肉の赤身を食べまくるのは、実は超おすすめだったりします。さらにお肉は腹持ちがとても良いので結果的にダイエット時こそ向いている食事だと確信しています。
実際に焼肉ダイエットの真価を知った時、本当にどんどん痩せていく事ができて、豆腐ダイエットと2大双璧をなす、ダイエット時の食事にしています。
皆様もこの機会に、ダイエット中の食事に焼肉を取り入れてみてはいかがでしょうか。
お腹いっぱい食べたのに、次の日痩せているという感動を味わっていただきたいです☆では、また～～
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