くら寿司のメニューは低カロリー低糖質でダイエット時におすすめ！
くら寿司は日本中でどこでも寿司が気軽に食べれる寿司チェーン店で
筆者ももななは寿司といえば、くら寿司で食べます。
寿司はもちろん、くら寿司はお寿司以外にも、うな丼やうどん、ラーメンなんかのサイドメニュも充実していて、とてもおいしいんです。
しかも、筆者が大好きなくら寿司のお寿司は超低カロリーでダイエット時にもおすすめなんです。
そこで今回は、くら寿司がどんな寿司屋さんなのか、くら寿司おすすめメニューのカロリー、ダイエット時に楽しむ方法を紹介いたします。
目次
寿司チェーンくら寿司とは
くら寿司とは、元々大阪堺でお寿司屋さんを営んでいたオーナーが始めたお寿司のチェーン店で、2009年にはアメリカのロスアンゼルスにお店をだしたり、なんと2021年に北海道店ができたら日本47都道府県に店舗を持つ国内でも最大の寿司チェーン店です。
今ではネット通販や出前館でもテイクアウト、出前でくら寿司のお寿司が楽しめます。
くら寿司のお寿司はリーズナブルな料金なのに、低カロリーかつ新鮮な魚介で握られたお寿司が楽しめる、庶民の味方なお寿司やさんです。
なのに一流のお寿司職人さんも、その味には納得するレベルのお寿司が味わえます。
くら寿司の寿司メニュー別カロリー
それではくら寿司で販売されているメニューから寿司のカロリーを調べてみます。
くら寿司：寿司メニューのカロリー
それでは魚介別の握りからカロリーを調べてみました。
ホタテ・貝握りのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| 大粒ほたて | 52kcal | 1貫 |
| あぶり大粒漬けほたて | 54kcal | 1貫 |
| 赤貝 | 68kcal | 2貫 |
| つぶ貝 | 69kcal | 2貫 |
| ほっき貝 | 69kcal | 2貫 |
| ほたて | 92kcal | 2貫 |
| あぶり漬けほたて | 98kcal | 2貫 |
海老握りのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| えび | 74kcal | 2貫 |
| 赤えび | 46kcal | 1貫 |
| 甘えび | 77kcal | 2貫 |
| 生えび | 78kcal | 2貫 |
| えび 石澤ドレッシング | 92kcal | 2貫 |
| えびアボガド | 99kcal | 2貫 |
イカ・タコにぎりのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| やりいか | 73kcal | 2貫 |
| 大葉真いか | 75kcal | 2貫 |
| 大葉生だこ | 71kcal | 2貫 |
| 真だこ | 76kcal | 2貫 |
| いか南高梅 | 77kcal | 2貫 |
あじ・まぐろ等、青魚系握りのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| あじ | 85kcal | 2貫 |
| ビントロ | 82kcal | 2貫 |
| 極み熟成漬けまぐろ | 85kcal | 2貫 |
| 極み熟成まぐろ | 88kcal | 2貫 |
| ゆず塩かつおたたき | 89kcal | 2貫 |
| 極み熟成 厚切りまぐろ | 99kcal | 2貫 |
| とろかつお | 99kcal | 2貫 |
| 真いわし | 108kcal | 2貫 |
| 肉厚とろ〆さば | 151kcal | 2貫 |
サーモン系握りのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| サーモン | 93kcal | 2貫 |
| 極厚 サーモン | 75kcal | 1貫 |
| 焼きはらす | 123kcal | 2貫 |
| オニオンサーモン | 116kcal | 2貫 |
| とろサーモン | 118kcal | 2貫 |
その他握りのカロリー
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| えんがわ（かれい） | 94kcal | 2貫 |
| あなご | 94kcal | 2貫 |
| とろかれい | 79kcal | 2貫 |
| たまご焼き | 114kcal | 2貫 |
| はまち | 118kcal | 2貫 |
| 特製豚カルビ | 93kcal | 2貫 |
| 旨だれ牛カルビ | 109kcal | 2貫 |
| イベリコ豚大とろ | 115kcal | 2貫 |
| あぶりえびチーズ | 97kcal | 2貫 |
| あぶりチーズサーモン | 120kcal | 2貫 |
| あぶりチーズ豚カルビ | 146kcal | 2貫 |
こうしてみると、脂肪分がある肉系やマヨネーズ系の寿司は高カロリーで太るイメージですね。
でもダイエット時は、通常の魚で握られるお寿司で食べてれば、
そこまで太るイメージはないのがわかります。
くら寿司：トッピングメニューのカロリー
お次は軍艦系のお寿司カロリーを調べてみます。
| 商品名 | カロリー | 1皿あたり |
| いかおくら | 87kcal | 2貫 |
| たら白子ジュレポン酢 | 89kcal | 2貫 |
| 味付いくら | 94kcal | 2貫 |
| 大粒いくら | 114kcal | 2貫 |
| 納豆 | 116kcal | 2貫 |
| きゅうり巻 | 120kcal | 4貫 |
| うな玉 | 129kcal | 2貫 |
| 鉄火巻 | 136kcal | 4貫 |
| まぐろユッケ | 142kcal | 2貫 |
| 納豆巻 | 160kcal | 2貫 |
| ツナサラダ | 163kcal | 2貫 |
| えびマヨ | 182kcal | 2貫 |
エビマヨになってくると高カロリーですが、それでも全然低カロリーです。
くら寿司おすすめ人気寿司メニューランキング
くら寿司の寿司のカロリーは上記のとおりです。
それでは、くら寿司マニアといわれる筆者ももナナが、
独断と偏見でくら寿司人気寿司メニューのランキングを5位までで作りましたので、
もしよろしければ参考にしてみてください。
筆者ももナナが選ぶくら寿司人気お寿司ランキング
まず第5位は、大葉生ダコです。
筆者はタコのにぎりが苦手だったんですが、くら寿司の大葉生ダコを食べてから一気に大好きになりました。
タコはうすく切られているおかげで、タコの旨味と食感がすごくおいしいお寿司になってます。また、大葉がいい感じでタコの風味にマッチして最高です。
もちろんタコはカロリーが低いのにたんぱく質、タウリンなども豊富で
ダイエット時のお寿司にはおすすめでもあります。
4位 ぶりの握り
ぶりの握りを第4位にしました。
くら寿司のブリはちょうどいい薄さで美味しい酢飯がすごくマッチして最高においしいです。
カロリーはメニューの中でも高いほうではありますが、
1皿くらいなら全然ダイエット中に食べても大丈夫です。
3位 なまえびの握り
第３位にランクインは生海老の握りです。
筆者は海老が大好きで、ゆでた普通の海老の握りが大好きですが、
くら寿司の生海老握りは2貫100円なのに、新鮮でバクバク食べれます。
ダイエット時に海老は低カロリーで数皿食べるくらいなら超おすすめです。
2位 極み 熟成まぐろ
通常のまぐろは、36時間熟成させてお寿司にするらしんですが、このくら寿司の熟成まぐろは、48時間かけて旨みを凝縮し、旨味を倍増させているそうです。
実際に、くら寿司の極み 熟成まぐろの握りは、
マグロ好きにはたまらない旨さです。
1位 あなごの握り
輝く、筆者くら寿司ランキング1位のお寿司は、
あなごの握りでした。
その他、くら寿司にはネタに香ばしく炙ったチーズをトッピングした絶品「あぶりえびチーズ」や「あぶりチーズサーモン」「あぶりチーズ豚カルビ」がありますが、どれも香ばしいチーズの香りとネタとの相性がよくて、これも超おすすめです。
それと、ちなみに筆者は必ず、お寿司と赤だしを必ず頼むんですが、
180円なのに、超おいしくてぜひおすすめです。
ぜひ、くら寿司にお寿司を食べに行った際は、赤だしも頼んでいっしょに飲んでみてください。お寿司の旨さ倍増です！
くら寿司の寿司まとめ
今回の筆者ももななのくら寿司をダイエット中に楽しむ方法はいかがでしたでしょうか？
2貫1皿を100円で食べれるくら寿司は、少なくとも筆者には神なお寿司屋さんです。
ぜひ参考にしてください。