高カロリーなハンバーガーをダイエット中でも食べて痩せる!クアアイナのアボカドバーガーがおすすめ!

2020年10月8日

新メニューが発売されると、
いち早くYouTuberがレビューする食べ物のひとつ、ハンバーガー☆

モモは無類のYouTube好きなので、
美味しそうに頬張っているところを見ると食べたくなる~~~!

しかし!ハンバーガーってアメリカの国民食=太るイメージが強すぎて、
食べたいのに、食べられない(´;ω;`)

私が特に最近はまっているのが、クアアイナのアボカドバーガーだったりするんですが、このままでは、ハンバーガー恐怖症になりかねないので、おいしく食べて、リハビリすることにしました。

高カロリーなハンバーガーを食べてもダイエット時に太らない食べ方で私がどんな高カロリー食にも立ち向かえる、必殺技「レコーディングダイエット」の教えを駆使して、今回なんばパークスにあるクアアイナのアボカドバーガーにも挑みます。

(本ブログ後半でレビューを紹介してます)

 

というわけで、とりあえず有名各ハンバーガー屋さんのカロリーやメニューを調べてみましたので、ご覧ください!

 

各ハンバーガー屋さん、人気メニューのカロリー

まず、ハンバーガーで特に人気店、マクドナルド・モス・ロッテリアの人気メニューカロリーを調べてみました。

まずはバーガーチェーン最大手のマクドナルドから。

・マクドナルドのハンバーガー

・テキサスバーガー2018:639kcal
・アイダホバーガー2018:666kcal
・ハンバーガー:260kcal
・チーズバーガー:310kcal
・ダブルチーズバーガー:463kcal
・ビッグマック:530kcal
・てりやきチキンフィレオ:504kcal
・えびフィレオ:395kcal
・グラングラブハウス:516kcal
・てりやきマックバーガー:496kcal
・チキンフィレオ:466kcal
・ベーコンレタスバーガー:376kcal
・ベーコンマックポーク:432kcal
・チキンチーズバーガー:444kcal
・エッグチーズバーガー:390kcal
・チキンクリスプ:358kcal

・ベーコンエッグマックサンド:299kcal
・エッグマックマフィン:310kcal
・ソーセージエッグマフィン:388kcal
・マックグリドルソーセージエッグ:550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ:396kcal
・マックグリドルソーセージ:420kcal
・メガマフィン:687kcal

調べてみると、新商品のテキサスバーガーとアイダホバーガーのカロリーはマクドナルドのバーガーの中でもトップクラスの高カロリー!

新商品だからといって飛びつくと痛い目をみそう・・・
あと、何気に高カロリー揃いなのが朝マックのハンバーガー
中でも、バンズがメイプル風シロップ入りのパンケーキになってるグリドル系は要注意です。

・モスバーガーのハンバーガー

・兵庫、加古川 デミグラ牛カツバーガー:464kcal
・兵庫、加古川 デミグラ牛カツバーガー スライスチーズ入り:517kcal
・静岡、駿河湾水揚げ 桜えびコロッケバーガー:413kcal
・静岡、駿河湾水揚げ 桜えびコロッケバーガー スライスチーズ入り:466kcal
・とびきりハンバーグサンド<トマト&レタス>:414kcal
・とびきりハンバーグサンド<チーズ>:430kcal
・とびきりハンバーグサンド<和風ソース>:367kcal
・モスバーガー:361kcal
・モスチーズバーガー:414kcal
・テリヤキバーガー:370kcal
・テリヤキチキンバーガー:305kcal
・モス野菜バーガー:347kcal
・フィッシュバーガー:392kcal
・ロースカツバーガー:408kcal
・海老カツバーガー:386
・チキンバーガー:378kcal
・ハンバーガー:305kcal
・チーズバーガー:358kcal
・ダブルモスバーガー:509kcal
・ダブルモスチーズバーガー:562kcal
・ダブルテリヤキバーガー:532kcal
・ダブルモス野菜バーガー:485kcal
・モスライスバーガー焼肉:421kcal
・モスライスバーガー彩り野菜のきんぴら:290kcal
・モスライスバーガー海鮮かき揚げ:388kcal
・モスの葉摘(なつみ)モス野菜:207kcal
・モスの葉摘(なつみ)テリヤキチキン:184kcal
・モスの葉摘(なつみ)ロースカツ:264kcal
・モスの葉摘(なつみ)海老カツ:244kcal

モスはなんといってもバーガーのメニューが豊富です。
中でもダイエッターに嬉しいのが、バンズの代わりにたっぷりのレタスを使った【葉摘(なつみ)シリーズ】ハンバーガーなのに驚きの低カロリーを実現してくれます。

・ロッテリアのハンバーガー

・サーモングリルバーガー(オランディーズ風ソース):351kcal
・サーモングリルバーガー(ゆず香るわさび味噌):336kcal
・ハニーマスタードグリルチキンバーガー:393kcal
・黒胡椒チキンバーガー:495kcal
・半熟タマてりバーガー:433kcal
・てりやきバーガー:382kcal
・ダブルてりやきバーガー:491kcal
・絶品チーズバーガー:455kcal
・ダブル絶品チーズバーガー:752kcal
・絶品ベーコンチーズバーガー:501kcal
・ロッテリア野菜バーガー:363kcal
・エビバーガー:486kcal
・ロッテリアハンバーガー:270kcal
・ロッテリアチーズバーガー:313kcal
・ロッテリアダブルチーズバーガー:477kcal

・たまご焼きバーガー:352kcal
・タルタルエッグチーズバーガー:416kcal
・ベーコンレタスバーガー:347kcal
・グリルチキントマトバーガー:341kcal

ダブル絶品チーズバーガーのカロリーが750kcal超えと恐ろしいんですけど・・・他はそうでもないのに・・・
5年に1回、行くか行かないかのロッテリア。モモの家の近くに店舗がないのです。
新商品のサーモングリルバーガーは、カロリーもいい感じで美味しそうですね。今度、行ってみようかな。

ハンバーガーのカロリー調査をしてダイエット中に食べてよいのか悩む

ハンバーガー1個当たり、約180~750kcalと、
店舗やハンバーガーの種類によって、カロリーにかなりの差がありました。

けれど、これが食べたい!と私が思うハンバーガーは
どれもダイエット中に食べるのをためらってしまう位のカロリーはあります。

しかし、私モモはレコーディングダイエット、置き換えダイエットの使い手なので、ダイエット中にはダメ!ゼッタイ!と思われるハンバーガーのような食べ物でも遠慮なく食べちゃいます。

(n‘∀‘)η痩せる気がないんだなぁ・・・

いえいえ、痩せられます。

私は太ると思われがちな食事をしながらでも減量に成功しているからです!
その方法をぜひここから参考にしてみてください。

ハンバーガーを食べて痩せる理由、ハンバーガーの太らない食べ方、
そして悩んだ末、先日食べたおいしいハンバーガーのレビューもご紹介していきます。

ハンバーガーを食べて痩せるダイエットのコツ

ハンバーガーの具材は、どれも油がたっぷりと使われており、高脂質で高カロリーです。

しかし!ハンバーガはたんぱく質、脂質、糖質のバランスがよく、思っている以上に健康食!

1日の摂取可能カロリーを意識しながら食べるなら、満腹感と満足感のあるハンバーガーは、ダイエットに向いている食べ物と言えます。

好きなものを食べながら痩せることが出来れば、食事でのストレスがなくなるのでダイエットも楽しく続けられるものなんです♪

ただし、太らないための食べ方に絶対に守らないといけないコツがあります。

高カロリーなハンバーガーを食べてもダイエット時に太らない食べ方

以前の私は、低カロリーな食品を中心としたダイエットに取り組んでいましたが、イマイチ結果が伴わず、ストレスばかり溜まっていました。

ですが、ダイエット中であっても「好きな物を、食べたい時に食べる!」といった食事に切り替えることで実際に痩せる事が出来ました。

高カロリーなハンバーガーを食べてもダイエット時に太らない食べ方としては3つのコツがあります。それは、

・具材がシンプルなハンバーガーを選ぶ
→カツやてりやき、チーズなど具材が多くなれば多くなる程、おのずとカロリーも上がっていきます。
ハンバーガーを食べるときは、なるべくシンプルなものを選ぶようにしましょう。

・サイドメニューは野菜をチョイス
→ハンバーガと一緒にポテトやチキンを食べたくなりますが、それだと1食で1,000kcalを超えてしまうこともあります。サラダを選ぶことで、野菜の歯ごたえで満腹中枢も刺激され、お腹も満たされます。

1日の総摂取カロリーだけ範囲内に収める
→1日の消費カロリーを越えなければ、理論的に太らない。

女性の1日の総摂取カロリー平均1,800kcalといわれてるので、1食高カロリーな食事をしたら、他は野菜中心のおかずにする、炭水化物抜きにするなどして、栄養とカロリーをコントロールしましょう。

ようは、満足感のある腹持ちのいいものを食べて、1日の総摂取カロリーを超えないようにすることで、栄養バランスのよい食事をしっかりと丁寧に食べることが最大のコツなんです!

 

ダイエット中に高カロリーだがクアアイナのアボカドバーガーがオススメ!

私、ももななが世にあるハンバーガーチェーンで最もおいしいと思うお店が、KUA`AINA(クア・アイナ)」です。

このお店はハワイアンバーガーが売りで、ハンバーガーもパティは肉々しくて、チーズが濃厚。

そして何といっても、どのハンバーガーもビッグサイズ!

あえて、ダイエット中に本章で紹介したカロリーの高いハンバーガーを食べてやせる食べ方を駆使して早速食べてきました。。

 

お店の場所は、JR大阪駅から徒歩5分、ルクア大阪地下2階のバルチカ内にある「KUA`AINA(クア・アイナ) ルクア大阪店」。

数あるハンバーガーチェーン店の中で、筆者が最もおいしいと思うお店がクア・アイナです。ハワイアン調のポップでカラフルな店構えは、様々な店舗が立ち並ぶバルチカ内でも一際目立つ存在です。

大阪には4店舗しかなく、私はなんばパークス店で食べましたが、梅田のルクアにも出店したそうです。ミナミとキタで食べられますね。

クア・アイナ ハンバーガー カロリー ルクア大阪店

本場アメリカのハンバーガーを提供しているだけあって、そのボリューム感はディスプレイを見ただけでも伝わってきます。

クア・アイナ ハンバーガー カロリー

メニューを見てもわかる通り、クア・アイナはほとんどのバーガーが単品でも1,000円以上なので、初めての方は驚かれるかもしれません。

しかし、実際に食べてみるとその値段の理由がわかります。この日は、クア・アイナ人気No.1厚切りチェダーアボカドバーガーセットを注文しました。

ランチは10:00~17:00までで、ランチセットはフレンチフライとドリンクが付きます。

クア・アイナ ランチ カロリー

オープンサンドの状態で提供されます。自分でドッキングするのも楽しみのひとつです。

クア・アイナ ハンバーガー カロリー

分厚いチェダーチーズの上には、やわらかく口あたりなめらかなアボカド。 クア・アイナ アボカドハンバーガー カロリー

みずみずしいレタスと、真っ赤に熟したスライストマト。

ちなみにハンバーガーは上下に分かれた状態で運ばれてくるので、自分でドッキングさせてかぶりつきます。

この時に、アボカドを指で上から潰しておくのがポイント。

そうするとドッキングさせた時にコンパクトにまとまり食べやすいです。

クア・アイナ アボカドハンバーガー カロリー

ドッキング成功!見てください、このボリューム。まるでアニメに出てくるハンバーガーのようです。

クア・アイナ ハンバーガー カロリー

別の角度から見ても、パティの肉々しさが伝わってきます。
ハンバーガー カロリー

チェダーチーズがとろけてめちゃくちゃ美味しそう!早くかぶりつきたい!

チェダーチーズハンバーガー カロリー

実際に持ち上げてみると、ハンバーガーで今まで味わったことのないずっしりとした重量感。けれどためらってはいけません。恥じらいを捨て、大きな口を開けていただきます!

濃厚なアボカドと、肉汁たっぷりのパティ、味の濃いチェダーチーズとシャキシャキの野菜の相性は、言うまでもなくバツグンで今まで食べてきたハンバーガーはなんだったの!?ってくらい、完成されてる味です。

チーズハンバーガー カロリー

おいしい~~っ!このTHE・肉を食べてるって感じのパティがたまらないです。鼻に抜ける後味がすごく香ばしい。そこに合わさる濃厚なチーズとアボカド、それにシャキシャキの野菜。味の相乗効果が存分に発揮されていて、ハンバーガーの完成形と言っても過言ではありません。

 

アボカドチーズハンバーガー カロリー

卓上には、アメリカンなケチャップとマスタードが常備されています。特製スパイスがかかっているのでそのままでも充分おいしいですが、食べ進めながら、また違った味わいを楽しめるのも嬉しいです。

アボカドチーズハンバーガー カロリー

自分好みのハンバーガーにカスタマイズ出来るのも、クア・アイナの特徴です。「その日の気分で自分の好きなように、おいしく食べる」というのがコンセプトだけあって、その組み合わせの自由度は高く、色々試してみたくなります。

 

アボカドチーズハンバーガー カロリー

食べ終わるころには原型をとどめていないくらい崩れてしまって、最後までキレイに食べるのは難しいかもしれません。しかし、あえてワイルドに食べることによってハンバーガー本来のおいしさに気付くことの出来る、クア・アイナはそんなお店だと思います。

アボカドチーズハンバーガー カロリー

食べたときの感動をぜひ、体験してみて下さい。

住所 〒 530-0001 大阪府大阪市北区梅田3-1-3 ルクア大阪 B2F内
電話 06-6151-2696
交通手段 JR各線 大阪駅から徒歩5分
営業時間 am10:00~pm23:00(L.O. pm22:00)
定休日 なし(詳しくは店舗にご確認ください)

メニュー

◆ハンバーガー◆テリヤキエッグバーガー・・・1,080円(税抜)
厚切りチェダーテリヤキバーガー・・・1,180円(税抜)
テリヤキバーガー・・・960円(税抜)
厚切りチェダーアボカドバーガー・・・1,183円(税抜)
厚切りチェダーベーコンバーガー・・・1,183円(税抜)
厚切りモッツァレラアボカドバーガー・・・1,183円(税抜)
厚切りモッツァレラベーコンバーガー・・・1,183円(税抜)
アボカドバーガー・・・1,045円(税抜)
ベーコンバーガー・・・1,045円(税抜)
チーズバーガー・・・927円(税抜)
ハンバーガー・・・809円(税抜)
パインバーガー・・・909円(税抜)

◆クォーターバーガー◆
アボカドバジルバーガー・・・836円(税抜)
ロコモコバーガー・・・764円(税抜)
テリヤキバーガー・・・718円(税抜)
クォーターバーガー(プレーン)・・・627円(税抜)

◆サンドウィッチ◆
ローストターキー・・・936円(税抜)
ターキー&アボカド・・・1,173円(税抜)
ターキー・ベーコン&チーズ・・・1,291円(税抜)
テリチキン・・・818円(税抜)
ローズマリーチキン・・・864円(税抜)
ローストビーフ・・・1,127円(税抜)
パストラミ・・・973円(税抜)
アボカド・・・773円(税抜)
アボカド・ベーコン&チーズ・・・1,127円(税抜)
マヒマヒ・・・936円(税抜)
ツナ・・・718円(税抜)
ツナ&アボカド・・・955円(税抜)
B.L.T&アボカド・・・1,018円(税抜)
チーズ・・・718円(税抜)
ベーコン・レタス&トマト・・・782円(税抜)

◆トッピング◆
チェダー・・・118円(税抜)
アメリカンタイプ・・・118円(税抜)
モントレージャック・・・118円(税抜)
パイン・・・100円(税抜)
ピクルス・・・118円(税抜)
ベーコン・・・236円(税抜)
アボカド・・・236円(税抜)

◆パンケーキ◆
パンケーキブリュレ・・・655円(税抜)
メープルホイップ・・・473円(税抜)

◆サイドオーダー◆
フレンチフライ・・・S 291円(税抜) M 455円(税抜)
オニオンリング・・・S 345円(税抜) M 545円(税抜)
チキンナゲット・・・S 382円(税抜) M 573円(税抜)
ポップコーンシュリンプ・・・473円(税抜)
クリスピーチキン・・・336円(税抜)
ミネストローネ・・・391円(税抜)
クラムチャウダー・・・391円(税抜)
パンプキンスープ・・・391円(税抜)

◆サラダ◆
シーザーサラダ・・・464円(税抜)
ハワイアンコブサラダ・・・655円(税抜)
アボカドサラダ・・・573円(税抜)

◆スペシャルドリンク◆
マンゴーアイスティ・・・345円(税抜)
モミティ・・・391円(税抜)
グァバモミ・・・364円(税抜)

◆ビール◆
生ビール・・・S 550円(税抜) M 700円(税抜) L 900円(税抜)
ロングボードアイランドラガー・・・741円(税抜)
ビッグウェーブゴールデンエール・・・741円(税抜)
ファイヤーロックペールエール・・・741円(税抜)
ワイルアウィート・・・741円(税抜)
ハナレイアイランドIPA・・・741円(税抜)

 

 

ハンバーガーとダイエットについて

ハンバーガーのようなカロリーの高い食べ物はダイエット中に食べるのは厳禁!だと思われがちですが、実はそういった食べ物だからこそ、腹持ちがとても良いので結果的に、ダイエットに向いている食事だと言えます。

実際に私はダイエット中であっても食べたいときに食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事にハンバーガーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

そろそろ年越しに向けて、もうひと絞り。体も年末調整に入ろうと思います。ではまた~(‘∀`)