高カロリーなかつ丼をダイエット中に食べて太らない方法

2021年3月21日

かつ丼は誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。

かつ丼は確か大量の油で衣を上がるので高カロリーなのに、
さらに白米のご飯で食べるわけですから、まともに食べると正直太ります。

なのでダイエット中にかつ丼を食べるにはコツがいります。

そこで今回はかつ丼のカロリーをはじめ、各チェーン店、コンビニで販売されているかつ丼のカロリー、高カロリーなかつ丼をダイエット中に食べても太らない方法などをご紹介していきます。

豚屋とんのかつ丼はおいしいがカロリーが高い

かつ丼のカロリー

筆者ももが1番よく利用するかつやのかつ丼のカロリーを調べると
1人前でだいたい1,100kcal前後。

美味しいのでさらに追加で注文して食べてしまうと
あっという間に2,200kcalをこえてしまいます。

こうみると、かつ丼をダイエット中に食べるのはNGに見えてきますが、
うまくかつ丼を食べる事でダイエット中でも食べる事ができるのです。

かつや・なか卯・やよい軒・富士そば・ホットモット等の外食で食べるかつ丼のカロリー

それでは、皆さんもよく利用されている有名チェーン店のかつ丼カロリーを調査しました。

かつやのかつ丼
ソースカツ丼(梅) 589kcal
カツ丼(梅)  855kcal
ヒレカツ丼  1,015kcal

なか卯
かつ丼・並 820 kcal
かつ丼・大盛 938 kcal

やよい軒
かつ丼    966kcal

富士そば
カツ丼    932kcal

ほっともっと
ロースかつ丼  828kcal
こうしてみると、大体800~1,015kcalくらいのカロリー範囲で、
一日に2回食べると太るかな?程度のカロリーでした。

とんかつ 濵かつ
ロースかつ丼 1046kcal
ロースかつ丼 大盛 1214kcal

丸亀製麺
かつ丼(小) 670kcal
かつ丼(中盛)950kcal

ファミリーマート、セブンイレブン、ローソン各社のコンビニかつ丼のカロリーも調査

セブンイレブン
特製ロースかつ丼 711kcal

ファミリーマート
だし香る!ロースかつ丼 733kcal

ローソン
ロースかつ丼(ご飯小盛り) 550kcal

外食でたべるよりカロリーが低いですが、
これは単純に量が少ないという理由でしょうね。

高カロリーなかつ丼でダイエットする方法

かつ丼は高カロリーでダイエット中に食べるのに向かないと思われがちです。

しかし、かつ丼の腹持ちの良さを逆手にとり、カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、ストレスなく満足感の高い食事をする事ができます。

そのためには、かつ丼を食べる日の他の食事を
すべて豆腐やコンニャク、鳥ハムや冷えたおにぎり(冷えたおにぎりは太りにくい)などでしのいで、夕食でかつ丼をしっかり食べるのがもっとも最適な提案になります。

夕食でかつ丼をしっかり食べても1日の総摂取カロリーを超えなければ太らないので、満腹感を得られるかつ丼は逆にダイエット中に効果的な食べ物といえます。

※ただし、ダイエット中に白米と揚げ物ばかり食べると、必ず脂肪がついてくるので、かつ丼をはじめとした揚げ物+ごはんは、一週間に1回程度の頻度で食べる事も重要です。よく覚えておいてください。

かつ丼とダイエットについて

とんかつとごはんを甘い出汁とたまごでとじたかつ丼は、
まともに食べ続けると太ります。

ただ、すこしだけ工夫をして食べる事で、ダイエット中でも気にせずたべる事ができます。

後は他の揚げ物系の記事でも紹介していますが、
ダイエット時に揚げ物系を食べる際は、週一回程度が最適です。

というのも連日食べると油分の摂取比率があがって
皮下脂肪がどんどんふえてきて、太ります。

なので、週一あげもの系食べたら、当ブログに書いている他の料理も取り入れたりして
うまく体のウエイトコントロールを心がけてみてください。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事にかつ丼を取り入れてみてはいかがでしょうか。