高カロリーな肉まんをダイエット中に食べて痩せる方法

2020年5月20日

肉まん

肉まんは誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。

肉まんは確かにカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。

そこで今回はカロリーの高い肉まんがダイエットに向いている理由、
体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。

肉まんのカロリー

筆者ももが1番よく利用する551蓬莱の肉まんのカロリーを調べると
1個130gで325kcal。

美味しいのでさらに追加で注文して食べてしまうと
あっという間に600kcalをこえてしまいます。こうみると肉まんをダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが
実は肉まんをうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。

肉まんがダイエットに向いている理由

肉まんはカロリーが高いというイメージで
ダイエット中には向かないと思われがちです。

だけど、肉まんの腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。

結果的に肉まんはダイエットに使える食べ物といえます。

そのために肉まんを食べる日は他の食事でカロリーを抑えます。

例)
朝食 豆腐・こんにゃくラーメン・温野菜・とりのささみ・ダイエットドリンク等の低カロリーな食事をする。
昼食 食事を抜くかおにぎり1つくらいを食べる
夕食 肉まんを思いっきり楽しむ

上の例だと朝と昼で400キロカロリー摂取となり、
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、まだ1400キロカロリー分食べれます。

夕食で肉まんをしっかり食べても1日の総摂取カロリーを超えなければ、結果的に太らないので、
満腹感を得られる肉まんはダイエットに効果的な食べ物といえます。

また、お酒をいっしょに飲むときはビールは禁物で、
最初の1杯くらいにして、糖質の少ないハイボールか焼酎でいただきましょう。

肉まんとダイエットについて

肉まんのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁!だと思われがちです。

だけど実はそういう料理・食べ物だからこそ、
腹持ちが良いので一日の摂取カロリーさえ気を付ければ、
結果的に、ダイエットに向いている食事になるわけです。

実際に私はダイエット中であっても食べたいときに
食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、
無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。

食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちしない食事をしても、
満足感を得られずストレスになって過食をしてしまい意味がなくなると思います。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事に肉まんを取り入れてみてはいかがでしょうか。