カロリーの高いミンチカツをダイエット中に食べて痩せるコツ

2020年5月20日

ミンチカツ

ミンチカツは誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。

ミンチカツは確かにカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。

そこで今回はカロリーの高いミンチカツがダイエットに向いている理由、
体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。

ミンチカツのカロリー

筆者ももが1番よく利用するローソンのミンチカツで
カロリーを調べると1個194kcalで、美味しいので3つくらい食べちゃうと一回で600kcalくらい摂取してしまいます。

こうみるとミンチカツをダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが
実はミンチカツをうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。

ミンチカツがダイエットに向いている理由

ミンチカツはカロリーが高いというイメージで
ダイエット中には向かないと思われがちです。

だけど、ミンチカツの腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。

結果的にミンチカツはダイエットに使える食べ物といえます。

そのためにミンチカツを食べる日は他の食事でカロリーを抑えます。

例)
朝食 豆腐・こんにゃくラーメン・温野菜・とりのささみ・ダイエットドリンク等の低カロリーな食事をする。
昼食 食事を抜くかおにぎり1つくらいを食べる
夕食 ミンチカツを思いっきり楽しむ

上の例だと朝と昼で400キロカロリー摂取となり、
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、まだ1400キロカロリー分食べれます。

夕食でミンチカツをしっかり食べても1日の総摂取カロリーを超えなければ、結果的に太らないので、
満腹感を得られるミンチカツはダイエットに効果的な食べ物といえます。

また、お酒をいっしょに飲むときはビールは禁物で、
最初の1杯くらいにして、糖質の少ないハイボールか焼酎でいただきましょう。

ミンチカツとダイエットについて

ミンチカツのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁!だと思われがちです。

だけど実はそういう料理・食べ物だからこそ、
腹持ちが良いので一日の摂取カロリーさえ気を付ければ、
結果的に、ダイエットに向いている食事になるわけです。

実際に私はダイエット中であっても食べたいときに
食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、
無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。

食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちしない食事をしても、
満足感を得られずストレスになって過食をしてしまい意味がなくなると思います。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事にミンチカツを取り入れてみてはいかがでしょうか。