高カロリーな天ぷらをダイエット中に食べて痩せる方法

2020年5月20日

天ぷら

天ぷらは誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。

天ぷらは確かにカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。

そこで今回はカロリーの高い天ぷらがダイエットに向いている理由、
体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。

天ぷらのカロリー

ネットで天丼てんやさんの天ぷらのカロリーを調べると
海老・いか・白身魚(きす)・かぼちゃ・おくらの盛り合わせ1人前でだいたい328kcalくらい。

食べ過ぎると一食で相当なカロリーを摂取することになってしまいます。

こうみると天ぷらをダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが
実は天ぷらをうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。

天ぷらがダイエットに向いている理由

天ぷらはカロリーが高いというイメージで
ダイエット中には向かないと思われがちです。

だけど、天ぷらの腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。

結果的に天ぷらはダイエットに使える食べ物といえます。

そのために天ぷらを食べる日は他の食事でカロリーを抑えます。

例)
朝食 豆腐・こんにゃくラーメン・温野菜・とりのささみ・ダイエットドリンク等の低カロリーな食事をする。
昼食 食事を抜くかおにぎり1つくらいを食べる
夕食 天ぷらを思いっきり楽しむ

上の例だと朝と昼で400キロカロリー摂取となり、
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、まだ1400キロカロリー分食べれます。

夕食で天ぷらをしっかり食べても1日の総摂取カロリーを超えなければ、結果的に太らないので、
満腹感を得られる天ぷらはダイエットに効果的な食べ物といえます。

また、お酒をいっしょに飲むときはビールは禁物で、
最初の1杯くらいにして、糖質の少ないハイボールか焼酎でいただきましょう。

天ぷらとダイエットについて

天ぷらのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁!だと思われがちです。

ご飯のかわりに豆腐やサラダを多くしたり、
総合摂取カロリーを抑える事は大事になってきますが
ダイエット中にも食べたい時は天ぷらを楽しくいただきましょう。

ようはレコーディングダイエットの基本
1日の摂取カロリーを超えないように食べる事です。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事に
天ぷらを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ぜひ、参考にして頂ければ幸いです。