高カロリーなタコのから揚げをダイエット中に食べて痩せる方法
タコのから揚げは誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。
タコは「ぷりっ」「こりっ」というか、独特の食感と歯ごたえが魅力で、刺身もおいしいですが、油を使って調理すると何とも言えない旨みがUPしてさらに食欲が増してきます。
そんなタコのから揚げですが、確かにカロリーが高く、太るイメージが強いものの、実はダイエットに向いている料理であったりします。
そこで今回はカロリーの高いタコのから揚げがダイエットに向いている理由、体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。
タコのから揚げのカロリー
ネットでタコのから揚げのカロリーを調べると小皿1皿250kcal。
おいしいのでおかわりすると相当なカロリーを摂取することになってしまいます。
ちなみにチェーン店にあるタコ唐をカロリーを調べると、
ジョイフル
タコの唐揚げ カロリー202kcal
スシロー
タコの唐揚げカロリー：137kcal
と低カロリーに思えますが少ない量でこのカロリーです。
こうみるとタコのから揚げをダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが、実はタコのから揚げをうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。
タコのから揚げがダイエットに向いている理由
タコのから揚げはカロリーが高いイメージがあり、
ダイエット中には控えないといけないと思われがちです。
一食で見た場合はカロリーオーバーになって太る感じがします。
しかしタコのから揚げは、腹持ちがとても良く間食や他の食事が減り、
1日でみたトータルな摂取カロリーが超えにくくなり、
結果的に痩せていけるという食べ物といえるのです。
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは
平均で1800キロカロリーといわれてるので、
タコのから揚げを食べる日は
他の食事でタコのから揚げを食べる分だけのカロリーを抑えます。
このように1日のトータル摂取カロリーを超えないように食べる事を心がければ、満腹感を長く得られるタコのから揚げはダイエットに非常に効果的な食べ物なわけです。
タコのから揚げでとれる栄養素
タコは、脂質や炭水化物などは少なく、
ビタミンB12、ビタミンE、ナイアシンを含んでいるのも特徴で
高タンパクですが低カロリーな食材です。
特に、タウリンが多く含まれて含有量は
魚介類の中でもトップクラスで、
お酒を飲む人には特におすすめな食材でもあるわけです。
タコのから揚げとダイエットについて
タコのから揚げのようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちです。
だけど、タコのから揚げは、たこの噛みごたえの良さと腹持ちが高いのでダイエット中にうまく取り入れる事をおすすめします。
食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちしない食事をしても、満足感を得られずストレスになって過食をしてしまい意味がなくなると思います。
皆様もこの機会に、ダイエット中の食事にタコのから揚げを取り入れてみてはいかがでしょうか。