カロリーの高いねぎとろ丼をダイエット中に食べて痩せる
ねぎとろ丼は誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。
ねぎとろ丼は確かにカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。
そこで今回はカロリーの高いねぎとろ丼がダイエットに向いている理由、体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。
ねぎとろ丼のカロリー
筆者ももが1番よく利用するすき家、まぐろたたき丼でカロリーを調べると1人前でだいたい752 kcal。
また平均的なねぎとろ丼のカロリーは、マグロのどの部位を使っているか、大盛りか並等の量にもよりますが、およそ600～900キロカロリーを目安にします。
一見低カロリーなまぐろで作られた丼だからいくら食べても大丈夫と思いねぎとろ丼を特盛で注文して食べてしまうと、実際には白米の量もあいまって軽く1000kcalをこえてしまいます。
こうして説明しますと、ねぎとろ丼をダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが、実はねぎとろ丼をうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。
ガスト、すきや、どん、その他外食で食べるネギトロ丼のカロリー
それでは、皆さんもよく利用されている有名チェーン店メニューにあるねぎとろ丼のカロリーを調査しました。
ガスト
ねぎとろ丼 544kcal
すき屋
まぐろたたき丼 並盛 609 kcal
まぐろたたき丼 ごはん大盛 752 kcal
まぐろたたき丼 特盛 927 kcal
ザ・どん
ねぎとろ丼 469Kcal
月見ねぎとろ丼 541Kcal
山かけねぎとろ丼 482Kcal
いくらねぎとろ丼 500Kcal
山かけさけとろ丼 550Kcal
いくらさけとろ丼 568Kcal
まぐろねぎとろ丼 492Kcal
どん亭
いくらねぎとろ丼定食（そばまたはうどん付） 910kcal
すし上等
ネギトロ丼 637Kcal
ネギトロ丼̲ダブル 758Kcal
海鮮丼の「大漁丼家」
まぐろネギトロ 731kcal
こうしてみると魚介のまぐろで作られたネギトロ丼は、丼の中でもカロリーは低い部類であるといえます。
ねぎとろ丼がダイエットに向いている理由
ねぎとろ丼がダイエットに向いている理由として、丼の食べ応えを堪能できるが、
上には青魚系のマグロ刺身が乗っているので低カロリーなわりに満足感と腹持ちがよいところです。
例えば、当ブログでよく例えに出しますが、
30歳女性の1日の総摂取カロリーは役1800キロカロリーが目安といわれてるので、
仮にねぎとろ丼を2杯食べても、1000キロカロリー程度で、まだ800キロカロリー摂る事ができます。
なのでカロリーの低いネギトロ丼は、むしろダイエット時の食事におすすめなわけです。
いかがでしょうか。
ねぎとろ丼のカロリーとダイエットについて
ねぎとろ丼は低カロリーでダイエット中に食べる食事としてはおすすめです。
特に丼物がたべたい～～と思った時は、海鮮丼かねぎとろ丼を堪能する事をおすすめします。
皆様もダイエットの際は、ぜひねぎとろ丼もうまく活用して
体系維持にお役立てください。では～。