ダイエット中に高カロリーのフライドチキンを食べて痩せる秘訣

2020年5月20日

フライドチキンの画像でフリー素材ですMerry Christmas♡
みなさん、素敵なクリスマスを過ごしていますでしょうか。

私のクリスマスディナーといえば、毎年、フライドチキンがマストな食事です☆

ファミマプレミアムチキン!ななチキ!黄金チキン!モスチキン!チキンナゲット!

ファーストフード店やコンビニが、こぞってチキンを販売する中で、
忘れてはいけないのが
なんと言っても、ケンタッキーフライドチキンです。

フライドチキンやローストチキンはカロリーの塊みたいなイメージがありますが、
やっぱり1年に1回のイベントご飯は、ダイエット中であっても我慢したくありませんよね。

今回はフライドチキンがダイエットに使えるか、ダイエットにおすすめの部位、カロリー、食べる際の工夫等をご紹介していきます。

クリスマスに人気な各種フライドチキンのカロリー

人気クリスマスチキンのカロリーを
インターネットで調べたのでご覧ください。

ケンタッキーフライドチキン
ケンタッキーオリジナルチキン…237kcal
レッドホットチキン…266kcal
骨なしケンタッキー…204kcal
カーネルクリスピー…130kcal
ナゲット 5ピース…230kcal
五穀味鶏 ローストレッグ…412kcal
五穀味鶏 胸肉ロースト…411kcal

ファミリーマート
ファミチキ(和風だし醤油味)…256kcal
ファミチキ(塩レモン味…290kcal
ファミチキヘルシー(胸肉)…206kcal
フライドチキン(骨付き)…288kcal
ファミマプレミアムチキン…211kcal
ファミマプレミアムチキン(骨付き)…282kcal

セブンイレブン
新・揚げ鶏(竜田…186kcal
新・ナナチキ…201kcal

ローソン
黄金チキン(骨付き…195kcal
黄金チキン(骨無し…291kcal

【モスバーガー】
モスチキン…282kcal

【マクドナルド】
チキンナゲット…263kcal

↓過去に同じ鳥肉つながりの唐揚げのカロリーについてもまとめていますので、こちらも併せてご覧ください。
カロリーの高いから揚げをダイエット中でも食べて痩せる!創作から揚げがおすすめ!

こうして改めてカロリーを書き出してみると、
ダイエット中に高カロリーなフライドチキンを食べるのは
涙を飲んで諦めるしかないと思われるかもしれませんが

実は油で揚げたフライドチキンでも日々の食事うまく取り入れる事で
効果的なダイエットが期待できるのです。

フライドチキンがダイエットに向いている理由

フライドチキンはカロリーが高いというイメージがあり
ダイエット中に食べてはいけないと思われがちです。

だけど、フライドチキンの腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。

結果的にフライドチキンはダイエット中でも食べてOKだといえます。

しかしいくら腹持ちが良いと言っても、カロリーは低くありません。
なのでフライドチキンを食べる日は他の食事でカロリーを調整します。

例)
朝食 フルーツ・温野菜・ヨーグルト・ダイエットドリンク等の低カロリーな食事をする。
昼食 食事を抜いて、クリスマスパーティーに備える
夕食 フライドチキンを心ゆくまで楽しむ

上の例だと朝と昼で200キロカロリー摂取となり、
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、
まだ1600キロカロリー分食べることができます。

夕食でフライドチキンを食べてパーティーを楽しんでも
1日の総摂取カロリーを超えなければ結果的に太らないので、
満腹感を得られるクリスマスチキンはダイエットに効果的な食べ物といえます。

また、お酒をいっしょに飲むときはビールやシャンパンは禁物で、
最初の乾杯の1杯くらいにして、糖質の少ないハイボールか焼酎でいただきましょう。

ケンタッキーでクリスマス!実際にパーティーしてみた!

11月の上旬からすでに予約を済ませ、この日をどれだけ楽しみにしていたか・・・
ケンタッキープレミアムシリーズ
五穀味鶏 プレミアムローストチキン~グレイビーソース付き~
人気YouTuberの恭一郎さんが昨年の動画で大絶賛していて、絶対に食べてみたかったんです。
ケンタッキー プレミアムローストチキン

もう、漫画か!ってツッコミたくなるほどのビジュアル・・・
お値段なんと、5,880円(税込)
肉と皮の間にパルメゼンチーズときのこのファルスが詰め込まれている・・そうです。
ビールを添えると、大きさはこんな感じ。

ケンタッキー五穀味鶏 プレミアムローストチキン~グレイビーソース付き~

かなり大きいです!

でもこのプレミアムローストチキン、余計な脂身がないので、
もし仮に全部食べてしまっても
カロリーは1,652kcalしかありません!

切り分けてワイワイ食べるにはもってこい、
しかもダイエット中でも罪悪感がないので超おすすめの一品です。

クリスマスチキンとダイエットについて

クリスマスチキンのようなカロリーの高い食べ物は、パーティーであっても
ダイエット中には我慢しよう・・・と思いがちです。

ご飯のかわりに豆腐や野菜にしたり、総合摂取カロリーを抑える事は大事になってきますが
ダイエット中であっても、せっかくのパーティーやイベントなので、
クリスマスチキンを楽しくいただきましょう。

ようはレコーディングダイエットの基本は
1日の摂取カロリーを超えないように食べる事です。

食べたいものを我慢してダイエット食品を食べていても、
満足感を得れずストレスで過食をしてしまい意味がなくなると思います。

皆様もこの機会に、ダイエット中であっても
イベントの時は我慢をせず、存分に美味しい食事を楽しんでみてはいかがでしょうか。

クリスマスなので、デザートのケーキはほどほどに。
では、また(*´∀`*)よいクリスマスを☆彡