料理のカロリーを記録して痩せるレコーディングダイエットとは
1日の摂取カロリーを計算して痩せるレコーディングダイエットとは
1日の摂取カロリーを計算して健康に美容的にダイエットができるレコーディング・ダイエットというダイエット方法をご存じでしょうか?
レコーディング・ダイエットは、一日の消費カロリーを超えないように、料理の摂取カロリー量を計算(記録)して食事する方法で、岡田斗司夫三という方が紹介されたダイエット法です。
このレコーディングダイエットは、日々の食事を楽しみながらストレスなく痩せる事のできるダイエットといえます。
料理のカロリーを記録して食べるレコーディング・ダイエットを知るまで
1日の摂取カロリーを計算して痩せる「レコーディングダイエット」を知るまでは、体重が落ちてもリバウンドの繰り返しで、色々他のダイエット法も試しましたがダイエットは成功できない日々が続きました。
時には、20キロくらい痩せたりしても、ストレスで反対にいやな事があったりしたときに、外食でドカ食いしたりして元の体重に戻ったりしました。そんな時は肌の汚い吹き出物がでてきてました。
岡田斗司夫三さんのレコーディングダイエットの考え方を理解してからは、一日の摂取カロリーを超えて食べると太る事に気づき、料理のカロリーを記録して1日のたべる量をカロリー数値にして食べる事で、大好きな料理を食べながら、体重85キロから10か月で55キロまで痩せる事ができるようになったんです。
※ちなみに毎日飲んでるコーヒーとかに入ってる砂糖とか、計算にいれないとカロリーオーバーになってたりするですが、ここまで計算にいれないとだめです。
※今では、食べ物の組み合わせで起きる基礎代謝の上げ方とかも研究できてきてます。
レコーディングダイエットを会得すると健康になり体重維持も自由自在に
わたしももななは、このレコーディング・ダイエットをさらに理解できてから、健康的、美容的な側面からも問題なく、10か月で30キロ痩せてダイエットに成功して体重維持も順調です。(平成30年頃、令和2年現在もしっかり体重キープ中)
ちなみに一日の消費カロリー計算がさらに事細かくできるようになった今では、おいしい食事を採りながらも現在、55キロ代をキープしていて、体力がいる時は意図的に58キロくらいにしたり、体重維持が自由自在にできるようになりました。
今では料理を食べた感じで「だいたいこれくらいのカロリーかな?」くらいの感覚もでてきてます。
それと、私独自の意見にはなりますが、このレコーディングダイエットの最も良い点と感じるのが、体に必要な栄養を取りながら綺麗に痩せれる事で、医食同源の感覚も手に入れる事ができます。健康と美容はまさに一心同体という事を理解しました。
健康・美容を維持しながら痩せたい方へ
当ブログは、好きなものを食べながらダイエットで痩せるレコーディングダイエットの教えからさらに独自に編み出した私「ももなな流ダイエット方法」をはじめ、健康・美容に関する有益な情報をご提供しております。
綺麗に痩せるという事は→健康でないと綺麗やせれないという部分に着眼点を置いた私のダイエット方法は、健康を気にする人にもお役立てできるはずです。
それと、もしダイエット中になにを食べればいいか悩んだ時、私の本ブログを参考にして頂けると、それだけでもストレスにならないと思うので、ぜひ参考にしてほしいです。
またダイエットに悩んでいる方や、美を追求したい読者の皆様にお役立て頂ければ、まことに幸いです。