高カロリーなピザをダイエット中に食べて痩せるコツ！ピザハットのおすすめピザを伝授
最近、カロリーを気にしながらも順調にガリマッチョ化が進んでいるダイエッターももななです☆
ピザを数ヶ月我慢してましたが、ピザハットのCMをたまたまみてしまい
「高カロリーだけどピザハットのピザが食べたい」＞＜ 欲が
バリバリ全開ってしまい、久しぶりにピザを頼むことにしました。
しかし！
いざ、注文をしようとしたら、太ってしまう！！！
とぶるって注文ができなくなる始末＞＜
だが、そこはあきらめません。
皆さんもダイエット中なのにテレビやネットでついピザ屋のCMをみたりして
ピザが無性に食べたくなる経験はありませんか？
今回は、筆者ももナナも師匠から教わった
高カロリーなピザをダイエット中に食べるコツや方法を自分のためにも復習してみたので、
ぜひ参考にしてくださいね。
目次
各デリバリーピザ屋さん、人気メニューのカロリー
まず、デリバリーピザで特に人気店、ピザハット・ピザーラ・ドミノピザで人気メニューから各ピザ一枚あたりのカロリーを調べてダイエット中でもできるだけ太らないピザを調査しました。まずは筆者一押しピザハットから。
・ピザハットのピザ （生地をふっくらパンピザにした場合の１ピース当たりのカロリー）
ジューシー厚切照り焼きチキン
Mサイズ・・・226kcal Lサイズ・・・231kcal
フレッシュモッツァレラのマルゲリータ
Mサイズ・・・190kcal Lサイズ・・・195kcal
シーフードミックス
Mサイズ・・・233kcal Lサイズ・・・238kcal
とろける4種チーズのフォルマッジ
Mサイズ・・・212kcal Lサイズ・・・214kcal
海老マヨベーコン
Mサイズ・・・239kcal Lサイズ・・・241kcal
デラックス
Mサイズ・・・205kcal Lサイズ・・・210kcal
ハワイアン
Mサイズ・・・203kcal Lサイズ・・・206kcal
ジューシー厚切イベリコ
Mサイズ・・・245kcal Lサイズ・・・251kcal
本気のポテマヨキーマ
Mサイズ・・・247kcal Lサイズ・・・252kcal
完熟トマトのチーズ＆チーズ
Mサイズ・・・196kcal Lサイズ・・・202kcal
海老マヨ明太シーフード
Mサイズ・・・223kcal Lサイズ・・・229kcal
フレッシュモッツァレラのマルゲリータがこの中では一番1ピースあたりのカロリーが低い結果でした。
※ピザハットの場合、MサイズとLサイズであまりカロリー差がないのが不思議です。
次にピザーラのピザ1枚あたりのカロリー。
・ピザーラのピザ （生地をイタリアン・ハンドトスにした場合の１ピース当たりのカロリー）
イタリアンバジル
Mサイズ・・・173kcal Lサイズ・・・217kcal
モントレー（カレーソース）
Mサイズ・・・228kcal Lサイズ・・・293kcal
シーフードイタリアーナ
Mサイズ・・・192kcal Lサイズ・・・237kcal
ピザーラ エビマヨ
Mサイズ・・・205kcal Lサイズ・・・253kcal
テリヤキチキン
Mサイズ・・・194kcal Lサイズ・・・240kcal
イタリアンバジルが低カロリーでしたが、エビマヨも割りと低カロリーな結果。モントレーのカロリーやべめでし。
・ドミノピザのピザ （生地をハンドトス（レギュラークラスト）にした場合の１ピース当たりのカロリー）
そんでもってドミノピザといいますと、
ギガ・ミート
Mサイズ ・・・141kcal Lサイズ・・・183kcal
クワトロ・3ハッピー
Mサイズ・・・126kcal Lサイズ・・・164kcal
シーフード・スペシャル（トマトソース）
Mサイズ・・・111kcal Lサイズ・・・146kcal
ドミノ・デラックス
Mサイズ・・・124kcal Lサイズ・・・163kcal
トロピカル
Mサイズ・・・109kcal Lサイズ・・・143kcal
ジェノベーゼ
Mサイズ・・・127kcal Lサイズ・・・173kcal
マルゲリータ
Mサイズ・・・118cal Lサイズ・・・157kcal
ドミノデラックス
Mサイズ・・・132kcal Lサイズ・・・178kcal
シーフード・スペシャル（ホワイトソース）
Mサイズ・・・113kcal Lサイズ・・・155kcal
高麗カルビ
Mサイズ・・・140kcal Lサイズ・・・184kcal
炭火焼ビーフ
Mサイズ ・・・111kcal Lサイズ ・・・142kcal
アメリカン
Mサイズ ・・・142kcal Lサイズ ・・・180kcal
おそらく一番ドミノピザの中でカロリーが低そうなプレーンピザ
Mサイズ ・・・98kcal Lサイズ ・・・130kcal
調べたピザがたまたまなのかもしれませんが、ドミノピザて、カロリー全体に低いんすね。
こうしてみるとピザハットが大好きな筆者は涙がとまりません。
ピザは比較的カロリーの低いドミノ派になろうかしらと思わず思いましたが、いったんおいておいてダイエット中に食べるピザのカロリーを考察してみます。
ピザは1枚あたりでも高カロリーで太るのでダイエット中に食べてよいのか悩む
ピザ1枚（1ピース）当たり、Mサイズで約110～240kcal、Lサイズで約160～290kcaと、店舗やピザの種類によってもカロリーに差がありました。
どのピザ屋の各ピザも、ダイエット中に食べるには、思わずためらってしまう位のカロリーはあります。
たったピザ2枚のカロリーでも目安で300キロカロリー以上。
ピザーラ エビマヨのLサイズを2枚食べると600キロカロリー、3枚だともう900キロカロリー。
通常の女性がLサイズのピザ2枚食べると、
1食分のカロリーをすぐ上回ってきます。
実際、ダイエット中にピザは太るのでおすすめできません。
しかし、私ももはレコーディングダイエット、置き換えダイエットの使い手なので、
ダイエット中でもピザを食べてしまいます！
！！！！！！！！
大丈夫です。
私は太ると思われがちな食事をしながらでも減量に成功しているので、
ぜひここからの方法を参考にしてみてください。
それでは、ピザを食べて太らない食べ方、ダイエット中に食べるコツ、
そして悩んだ末、先日食べたおいしい宅配ピザのレビューもご紹介していきます。
高カロリーなピザをダイエット中食べるコツ
高カロリーなピザをダイエット中に食べるコツは
ピザはチーズがたっぷり乗っていて、高脂質で高カロリーですが
チーズの腹持ちと体の基礎代謝を上げる力を利用します。
チーズは健康維持のための栄養価が高く、胃の保護にももってこいな点、
さらに腹持ちがとても良いので、自然と「間食」や「食べ過ぎ」を防ぐことができます。
１日の摂取可能カロリーを意識しながら食べる事ができたなら、
満腹感と満足感のあるピザは、ダイエットに向いている食べ物と言えます。
好きなものを食べながら痩せることが出来れば、
食事でのストレスがなくなる為、ダイエットも楽しく続けられるものなんです♪
ただし、太らないための食べ方に絶対に守らないといけないコツがあります。
その中で太らない３つのコツがあります。それは、
・良くかんで食べる
→よく噛んで食べる事で満腹中枢を早めに刺激させ、食べすぎをなくす。
・1日の総摂取カロリーだけ範囲内に収める
→一日の消費カロリーを越えなければ、物理的に太らないです。
→女性の1日の総摂取カロリー平均が１８００キロカロリーといわれてるので、１食高カロリーな食べ物を食べたら、他はダイエットドリンクやこんにゃくラーメン、野菜の煮物など、栄養バランスよくを食べます。
食事は、１日の総合的な栄養バランス、そして総摂取カロリーを１８００キロカロリーに収める事が重要なんです。
・ヨガ等でインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝を高める
→体の基礎代謝があがるので、一日の摂取カロリーが増えるのでよりカロリーをとることができ、太りにくくなります。
ようは、満足感のある腹持ちのいいものを食べて、1日の総摂取カロリーを超えないようにすることで、栄養バランスのよい食事をしっかりと丁寧に食べることが最大のコツなんです！
ただ、補足ですがピザの生地はクリスピーにすると全体のカロリーはやや低めになるので、
ダイエット中のピザはクリスピー生地でチーズとトマト等のシンプルなピザも検討すべきでしょう。
ダイエット中はピザハットがオススメ！実際に頼んで食べてみた！
今回は、どうせピザを頼むなら「できるだけ栄養素をバランスよく取って基礎代謝を上げれるピザ」で検討してみましたが、ピザハットが腹持ちもよく魅力的なピザが多いので今回はピザハットで注文する事に。
ピザハットといえば、北海道フレッシュモッツァレラと甘み凝縮セミドライチェリートマトをふんだんに使った プレミアム マルゲリータ がカロリー的にも痩せ体質作り目的でも気になり頼もうとしましたが、
がしかし！その中で今回、「ピザハット」の「期間限定」「濃厚デリシャス4」を選びました。
濃厚デリシャス4は、1枚で「とろける4種チーズのフォルマッジ」「ピザハット・グルメ」「バジルシュリンプ」「厚切イベリコ＆イタリアントマト」の4種類を味わうことが出来ます！
バジルシュリンプは海老の歯ごたえと、バジルの香りがとても良く合っていましたし、厚切イベリコ＆イタリアントマトは、お肉が厚切りなだけあって、濃厚で食べごたえがあります。
中でもとろける4種チーズのフォルマッジは、付属のメープルシロップをかけて食べるので甘じょっぱくて最高に美味しいです。チーズ好きなら、絶対に好き味です・・・♥
今回はピザ自体のカロリーが低いものを選ぼうとしたものの「満足感重視でストレスのないダイエット」をイメージして頼みましたが、結果的に大正解だったと思います。
こういうケースの場合は、当ブログで基本的に紹介している「レコーディングダイエット」の教えのとおり、当日はピザだけ１食で楽しむとか、前後の日に豆腐やお好み焼き、枝豆等で1日のトータル摂取カロリーを抑えて、3日で摂取カロリーを上回らないように食べる手法で楽しみましょう。
ピザとダイエットについて
ピザのようなカロリーの高い食べ物はダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちですが、実はそういった食べ物だからこそ、腹持ちがとても良いので結果的に、ダイエットに向いている食事だと言えます。
実際に私はダイエット中であっても食べたいときに食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。
皆様もこの機会に、ダイエット中の食事にピザをぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
本当に、私の食べ方なら無理なく体系維持ができますよ！ではまた！