鳥貴族のメニューにある焼き鳥のカロリーを調査！

2020年11月1日2021年3月6日

筆者は鳥貴族が大好きで、
焼き鳥いくならトリキというくらいよく食べに行きます。

特に鳥貴族の焼き鳥でも
鳥皮、ももの貴族焼き、つくね、ハート（心臓）、せせりが大好きで
お店にいくと必ず食べるんですがカロリーが気になりますよね。

そこで今回は、鳥貴族の焼き鳥のカロリーを調査した後、
実際にお店に食べに行き、筆者ももななの太らない食べ方、食べる時のコツを紹介していきます。

鳥貴族の焼き鳥カロリー

早速、鳥貴族の焼き鳥だけをまとめてカロリーを
本家ホームページから調べてみました。

※1本あたりのカロリー

メニュー	カロリー
むね貴族焼 塩	172kcal
むね貴族焼 たれ	198kcal
むね貴族焼 スパイス	178kcal
もも貴族焼 たれ	235kcal
もも貴族焼 塩	204kcal
もも貴族焼 スパイス	209kcal
みたれ（もも肉）	175kcal
つくねチーズ焼	301kcal
つくねたれ	261kcal
つくね塩	236kcal
かわたれ	330kcal
かわ塩	283kcal
ハートたれ	109kcal
三角（ぼんじり）	176kcal
手羽先	106kcal
ハート塩（ガーリック入）	102kcal
きも（レバー）	121kcal
かわ塩	283kcal
やげんなんこつ	59kcal
ひざなんこつ	26kcal
砂ずり（砂肝）	59kcal
ピーマン肉詰（ポン酢味）	111kcal
骨付まつばのスパイス焼	124kcal
ささみ	90kcal
ささみわさび焼	166kcal
むね肉明太マヨネーズ焼	177kcal
もちもちチーズ焼	167kcal
牛串焼-果実とにんにくの旨味-	115kcal
骨付まつば塩	121kcal
豚バラ串焼	148kcal
牛串たれ焼-ガーリック入-	131kcal
ちからこぶたれ	147kcal
ちからこぶ塩	127kcal

※鳥貴族の焼き鳥すべてを網羅できてないですが、ざっとこんなカロリーでした。

こうしてずらっと調べると、鶏皮とチーズ、タレ系の焼き鳥、
油を多く使用している焼き鳥が高カロリーです。

そして、予想通り、
砂肝、軟骨系は安定の低カロリーで、
ささみもヘルシーなカロリーでした。

鳥貴族とは

鳥貴族とは、焼鳥をメインに展開する居酒屋系焼鳥屋で、
通称トリキの名前で親しまれてます。

1都2府10県に567店舗を展開するそうですが、
全国チェーン店ではないようですね。

ちなみに、筆者の住む大阪市内には各地域に
必ず一店舗はあるんではないかくらい、
どこにでも鳥貴族のお店があります、

最大の売りは「すべてのメニューが全品298円（税抜）」なところ。

お酒もすべて同じ値段なんです。

2016年10月1日に使用食材の国産100％（フードメニュー）達成して、
安心安全の食材で美味しい焼き鳥が食べれる庶民にやさしい焼き鳥屋です。

筆者も焼き鳥といえば鳥貴族！
なくらいいつもお世話になっています。

コロナ中に鳥貴族梅田店へ焼き鳥を食べにいってみた！

というわけで、鳥貴族の焼き鳥のカロリーを事前調査したうえで、
今回、大阪の梅田駅近くにある「鳥貴族中崎町店」に伺いました。

チェーン店で有名な鳥貴族ですが、この中崎町店は深夜2時まで営業していて、
近所にお住まいのの場合、急に焼き鳥が食べたくなっり、
一杯お酒をやりたい時にすごく重宝できる店舗だったりします。

鳥貴族のメニューです。

お酒もいれて、すべて税抜き298円でおいしそう。

ちなみに伺った時期はコロナ時期の2020年8月後半でしたが、
期間限定で「世界のグルメうまいもん世界選抜」というメニューもありました。

太らないコツ！最初はキャベツ盛り（大）から食べる

当ブログでも紹介していますが、
最初に野菜を食べまくるのは食べすぎないために有効です。

しかも鳥貴族ではスピードメニューとして
キャベツ食べたい放題のキャベツ盛り（大）があるので、

メインの焼き鳥がくるまでに食べまくります。

ちなみにキャベツはこちらの記事「ダイエットにおすすめなキャベツのカロリーと栄養や糖質まで紹介」
でもご紹介してますが、ダイエット、健康維持に最高の野菜です。

ここでもりもり一緒に頼んだメガ金麦（発泡酒）と流し込みます。

※ここでキャベツと発泡酒で実は胃を膨らませる事ができるのがミソ。
というか旨いのでストレスはまったく感じません。

続いて鳥軟骨がきました。

コラーゲンがたっぷりで
感じのより鳥の旨味と軟骨の旨さがたまりません。

続いて、ささみのワサビ焼きがきました。

これがささみなのにどっしりボリュームがあって食べ応え十分なんです。

しかも、わさびと海苔の香りが最高に旨い！そして低カロリー！

続いて、
トリき焼きのムネでスパイス焼きとハート塩がきました。

鳥貴族にきたら鉄板で頼む焼き鳥です。

もりもり食べているとガッツリカロリーの高そうな焼き鳥達がきました。

力こぶ塩と手羽先です。

いっけん、手羽先は太るんじゃないか？と思わされる感はあります。

だけど鳥貴族の焼き鳥は調理方法が優れているので
実際にはそこまでの高カロリーでもなく、
余分な油は落ちていて手羽先のコラーゲン、鶏肉の持つ良質なたんぱく質が摂れます。

というか、ほんまにうまい！

 

ちなみにコンビニのチューハイでもおなじみの

こだわり酒場レモンサワーがあったので
つかさず注文！

鳥貴族の焼き鳥にすごくあいます！

するとちょうどいいところに

トリキのからあげがきました。

この鳥貴族のから揚げ、全然油ぽくなくて
すごくヘルシーな食べ応えなのに、食べ応えがすごくあって大満足できます。

このころになるとお腹もほどよくいっぱいでしたが、
鶏皮をサクサクでお願いした分がきました。

サクサクでおいしいです。

※この後、締めに釜飯を頼みましたが
すいません＞＜安定の取り忘れでした。

ちなみにコロナ化でしたが、
お客さんもソーシャルディスタンスを保ちつつ
いい感じで食べる事ができました。

※ちなみに現時点2020年10月ではテイクアウトもできるようになっています。

電話等で注文して、鳥貴族に取りに行かないといけないそうですが、
コロナ化に自宅で鳥貴族の焼き鳥を楽しむ事ができるので、
詳しくはお店にお問い合わせしてみてください。

今回鳥貴族で食べた総カロリー

というわけで、
今回筆者が食べたメニューで総カロリーを計算してみます。

キャベツ盛（大）・・・ 82kcal（1人41kcal）
ひざなんこつ・・・26kcal（1人13kcal）
ささみわさび焼・・・166kcal（1人83kcal）
むね貴族焼 スパイス・・・178kcal（1人89kcal）
ハート塩-ガーリック入-・・・102kcal（1人51kcal）
手羽先・・・106kcal（1人53kcal）
ちからこぶ塩・・・127kcal（1人63kcal）
トリキの唐揚・・・342kcal（1人171kcal）
かわ塩・・・283kcal(カリカリにしてもらい推定230kcal)
とり釜飯・・・494kcal（1人247kcal）

という事で、

926キロカロリーで済みました。

正直、私と同じ女性なら
全然一日の総摂取カロリーの余裕で範囲内ですよね。

お酒はメガ金麦と
こだわり酒場レモンチューハイをいれたとしても

1100キロカロリーくらいなので、
当日の食事を他は豆腐や枝豆にしておけば

まったく太りません。

いかがですか？すごく実戦的に鳥貴族の焼き鳥が太らない事を示せたと思います。

焼き鳥以外のメニュー

下記に鳥貴族の焼き鳥以外のカロリーも掲載しておきます。
最寄りのお店を探したり、詳細の確認は本家サイトでもご確認ください。

【サラダ】

【スピードメニュー】

メニュー	カロリー
キャベツ盛（中）	48kcal
キャベツ盛（大）	82kcal
ピリ辛キューリ漬	60kcal
超！白ねぎ塩こんぶ	93kcal
ホルモンねぎ盛ポン酢	74kcal
枝豆	89kcal
国産大豆の冷やっこ	116kcal
チャンジャ	57kcal
親鶏炙り焼-塩ポン酢味-	142kcal
味付煮玉子	161kcal
冷やしトマト	関西・関東64kcal／東海65kcal
煮玉子とグラノラのさらだ（バターミルクランチドレッシング）	312kcal
国産野菜の熟成キムチ	65kcal
しらす冷奴	123kcal

【逸品料理】

メニュー	カロリー
トリキの唐揚	342kcal
ポテトフライ	202kcal
よだれどり	227kcal
粗挽ポークソーセージ串焼	271kcal
チキン南蛮	517kcal
カマンベールコロッケ	239kcal
ひざなんこつ唐揚	103kcal
ふんわり山芋の鉄板焼	169kcal
鶏と玉ねぎの冷製塩ダレ仕立て	135kcal
たこ焼風チキンボール	340kcal
鶏しそ巻天ぷら-紀州梅肉ソース添え-	222kcal
北海道産ポテトフライ	186kcal
トリキのチューリップ唐揚	382kcal

【ご飯もの】

【デザート】

トリキは鶏肉ベースですが、
本当に満足ができるメニューばかりで、
つい焼き鳥が食べたくなると鳥貴族に通ってしまいます。

 

ダイエット時の鳥貴族でお酒はメガハイボールがおすすめ

鳥貴族を楽しむために、
ダイエット時のお酒はメガハイボールがおすすめです。

その理由は、鳥貴族で飲めるお酒の中で
ウイスキーを炭酸水で割るメガハイボールには糖質もなく低カロリー。

さらにプリン体も少なく、値段もお得なので、
必ず意識してメガハイボールを注文するのがおすすめです。

もしくはビール系が飲みたい場合、
今回筆者が頂いた「メガ金麦」にしてください。

鳥貴族の焼き鳥とダイエットについて

大阪市内ではどこでもある鳥貴族ですが、
焼き鳥が食べたくなったら鳥貴族のヘルシーな焼き鳥をベースに
から揚げや釜飯なども堪能しても普通に太りません。

特に、鳥皮は店員さんにあらかじめ伝えてよく焼いてもらえば
鶏皮の油が抜けてカロリーもだいぶ抑えれます。

鳥貴族がない地域の方も、筆者の食べ方を参考にしていただき、
ぜひ参考にしていただければ幸いです。

それでは今後ともよろしくおねがいします！(´∀｀*)

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