高カロリーなイメージの焼肉で焼肉ダイエット！大阪でおすすめ焼肉店「岩崎塾」も紹介！
オススメダイエット法のひとつ「焼肉ダイエット」で大阪の焼肉店を食い尽くす
大阪には「鶴橋」という焼肉で有名な地域があり、
その駅に降り立つだけで焼肉のいい匂いがする！と言われているほど、
数多くの有名焼肉店が軒を連ねています。
大阪鶴橋地区では、吉田、白雲台、海南亭、万両、万正なんかが焼肉店で有名で、西成区、天下茶屋にある一斗も超おいしいロースやカルビがいただけます。
他にも、なんばや天王寺、梅田や北新地にも高級焼肉から大衆焼肉、はたまた1人焼肉ができるお店までありますが、焼肉ていうと太るイメージがありますか？
料理のカロリーを記録して痩せるレコーディングダイエットとは
と本ブログの紹介ページでもお伝えしていますが、実は私ももななのオススメダイエット法のひとつが「焼肉ダイエット」でダイエット中に焼肉を食べてもOKなんです。
そこで、本日はみんな大好きな焼肉が実は私ももななのオススメダイエット法「焼肉ダイエット」であること、ダイエットにおすすめの部位、カロリーをはじめ、大阪のおいしいのに格安な焼肉店「岩崎塾」も紹介していきます。
焼肉のカロリー（平均的な1人前100g）で調べる
焼肉屋さんにある各部位ごとのメニュー平均を
知り合いの焼肉屋さんオーナーから調べてみました。
まずは牛肉の各部位別カロリーを平均的な1人前として紹介します。
牛タン：約269キロカロリー前後
ロース：約411キロカロリー前後
リブロース：約469キロカロリー前後
サーロイン：約498キロカロリー前後
カルビ：約517キロカロリー前後
ハラミ：約344キロカロリー前後
ヒレ：約223キロカロリー前後
ホルモン：約162キロカロリー前後
小腸：約287キロカロリー前後
ミノ：約180キロカロリー前後
センマイ：約60キロカロリー前後
レバー：約132キロカロリー前後
豚バラ：約368キロカロリー前後
との結果になりました。
全体に和牛は脂肪が多いのでカロリーが高く、
食べ放題などでよく使用されるタスマニアビーフなどは、上記の値よりカロリーが低くなる傾向です。
これらを踏まえると、ダイエット中は食べ放題の焼肉店で食べるほうがカロリーを抑える事ができ、おすすめになってきます。
↓焼肉でやせるための焼肉ダイエットについては、以前に「ダイエット中に高カロリーな牛肉を食べるなら焼肉食べ放題のワンカルビが超おすすめ」でもまとめていますので、こちらも併せて参考にしてください。
焼肉がダイエットに使える理由
焼肉は脂質が多くカロリーが高いイメージがあり、ダイエット中には全く不向きに思われがちですが、焼肉がダイエットに使える理由はオージビーフの赤身はカロリーが少なく、消化時にもカロリーを消費するからなんです。
しかも上手に他の食材との栄養バランスをみながら食べれば、
実は焼肉はとても腹持ちが良くおなかもへりにくくなります。
※私ももななの場合、赤身ばかりを１回行くたびに1キロくらい食べるので、翌日ほぼたべないくらい腹持ちがよく、結果的によく痩せたりします。
さらに網で焼く場合、余分な脂も落しながら焼いて食べるので
結果的にカロリーが減り、1日でみたトータルの摂取カロリーは、
消費カロリーを超えにくく健康的な料理であるといえます。
人に必要な栄養がたっぷりとれるのと満腹感を得られる焼肉はダイエットに効果的な食べ物になってきます。
焼肉を食べてダイエットする際の注意
ダイエット中に焼肉を食べる際、私の独断になりますが効果的な食べ方がありますので、ここではダイエットを意識して高カロリーなイメージの焼肉を食べる際のコツを紹介します。
焼肉を食べる日、前後日の食事は炭水化物なし、低カロリーな食事をして摂取カロリーを計算する。
私の経験談として、焼肉を食べる日は全体的にカロリーが高くなるので、
その日の朝食・昼食は少しがまんをするか、前後の日は豆腐中心にしたりして
1日の総合摂取カロリーを計算し、できるだけ炭水化物をとらないほうがよいでしょう。
焼肉はタン系から、脂の少ない部位順に食べる。
焼肉は、脂身のない部位（タン・せんまい・ミノ）などから食べて、
徐々にロースやカルビなどの、脂質の多い部位を食べます。
そうする事で、満腹中枢が刺激され、過食を回避する事ができます。
できれば最初にキムチやサラダも頼んで先に食べる事をおすすめします。
よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢を刺激し、体自体を「もうおなか一杯＞＜」とするような食べ過ぎを抑えるアプローチも重要です。
焼肉と合わせるお酒は糖質の少ないもので
飲みのもにも気を付けましょう。
焼肉と一緒にお酒を楽しむ際にはビールは最初の1杯くらいにして、
後は糖質の少ないハイボールか焼酎でいただきましょう。
そうする事で余分なカロリーを取らず必要な栄養素だけでおなか一杯食べれます。
オージービーフの赤身だけなら実は太らない
こちらでも紹介していますが、脂のない牛肉の赤身（オージービーフがおすすめ）はいくら食べても太らない性質があります。（個人差はご了承ください。）
これらの事を意識して焼肉を食べれば、反対に体に必要な牛の栄養素がたっぷりと取れる上に、実はダイエット中に積極的に食べていいという事がわかります。
ホルモン焼肉なら断然、「岩崎塾」 がオススメ！実際に行って思う存分食べてみた！
みなさん、焼肉屋に行ったらこれは絶対に頼むメニューは何ですか？
はい、「ホルモン」ですね。（ここでは「塩タン」の邪念を捨てて下さい。）
大阪で激安お得、しかも新鮮で超おいしいホルモンが食べられるお店をご紹介します。
いつも満席なので、あまり教えたくないのですが・・・
しかし！このブログを読んで下さっている方に是非おすすめしたいお店があります。
焼肉 「岩崎塾」
ホルモン好きなら1度は行っていただきたい。。。
国産牛ホルモンが1キログラム2000円と、良心的な値段ながらたっぷり牛肉が食べられるのが魅力。炭火でいただける幸せもさらに味わえます。
はい、どーん！！！ホルモン1kg(４～５人前相当)、圧巻のボウルでご提供。
なんと、これでお値段2,233円(税込)
こちらは、ホルモンと赤身のセット。お米との相性は抜群！
見てください、このぷりっぷり！新鮮なホルモンのあかし
あ～～、たまらん！おいし～～～いッ！
炭火がマジで香ばしい！これだけ一気に焼いても量が多いので全然減らない笑
夢のホルモン、贅沢喰いだ～～～～(ﾉ∀`)
盛合せだけじゃなく単品メニューも豊富。中でも「塩テール」は焼酎との相性抜群で絶品！
ここのお店は自家製タレに、すりおろしニンニクと今話題のヤンニョンジャンをこれでもか！っていうくらいた～～っぷり入れるのがおすすめです☆
「岩崎塾」の本店は曽根崎(梅田)にありますが、
数多くの支店がありしかも、その場所が北新地、福島、天満、天六、なんば、道頓堀など
大阪の主要都市はほぼ網羅してるんじゃないかというくらい、立地最&高、駅からもそう遠くないという・・・
焼肉好き、中でもホルモン好きな方なら、行って損はない超おすすめ店です。
焼肉とダイエットについて
焼肉のようなカロリーの高い食べ物はダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちですが、牛の脂身の少ない赤身は、カロリーも高くなく体に必要なアミノ酸をはじめとした栄養素が多いので、それ自体がダイエットに向いてます。
しかもとにかく腹持ちが良いので結果的にダイエットに向いている食事だと言えます。
私ももななが知人にはいつも進めている「焼肉ダイエット」。
みなさまもこの機会に、ダイエット中の食事に焼肉を取り入れてみてはいかがでしょうか。
がっつりメニューでスタミナをつけて、今年の猛暑を乗り切りましょう！ではまた(*´∀｀*)