高カロリーな天丼をダイエット中に食べて痩せる方法
天丼は誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがあります。
実際、天丼はカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。
そこで今回はカロリーの高い天丼がダイエットに向いている理由、
体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツや
おすすめのお店情報などをご紹介していきます。
天丼のカロリー
筆者ももが1番よく利用するさん天の海老天丼のカロリーを調べると
1人前でだいたい700kcal前後。
美味しいのでさらに追加で注文して食べてしまうと
あっという間に1,400kcalをこえてしまいます。
ただ、こうみると、天丼をダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが
海鮮系の天ぷらのカロリーは、えびを天ぷらにしても70kcal程度であり、
海鮮食材は油の吸油率がぐっと低くなるので、
天ぷらにしてもわずかしかカロリーが上がりません。
なので、実は天丼をうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。
外食で食べる天丼のカロリー
それでは、皆さんもよく利用されている有名チェーン店メニューにある天丼のカロリーを調査しました。
天丼てんや
天丼 並盛 735kcal
天丼 特盛 1,176kcal
天丼 大盛 975kcal
天丼 小盛 598kcal
久兵衛屋
えび天丼 670 kcal
ミニ天丼 375 kcal
小天丼のカロリー
小天丼定食華屋与兵衛 428 kcal
小天丼並天丼てんや 665 kcal
季節のつみれうどんと小天丼藍屋 1459 kcal
小天丼藍屋 458 kcal
くら寿司
天丼 676 kcal
ガスト
江戸前風海老天丼 860kcal
本家かまどや
天丼 862kcal
ローソン
きすと海老天丼 661kcal
天丼がダイエットに向いている理由
天丼はカロリーが高いというイメージで
ダイエット中には向かないと思われがちです。
だけど、天丼の腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。
結果的に天丼はダイエットに使える食べ物といえます。
そのために天丼を食べる日は他の食事でカロリーを抑えます。
例）
朝食 豆腐・こんにゃくラーメン・温野菜・とりのささみ・ダイエットドリンク等の低カロリーな食事をする。
昼食 食事を抜くかおにぎり1つくらいを食べる
夕食 天丼を思いっきり楽しむ
上の例だと朝と昼で400キロカロリー摂取くらいで、
30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、まだ1400キロカロリー分食べれます。
夕食で天丼をしっかり食べても1日の総摂取カロリーを超えなければ、結果的に太らないので、満腹感を得られる天丼はダイエットに効果的な食べ物といえます。
天丼のカロリーとダイエットについて
天丼のようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちです。
だけど実はそういう料理・食べ物だからこそ、
腹持ちが良いので一日の摂取カロリーさえ気を付ければ、
結果的に、ダイエットに向いている食事になるわけです。
実際に私はダイエット中であっても食べたいときに
食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、
無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。
食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちしない食事をしても、
満足感を得られずストレスになって過食をしてしまい意味がなくなると思います。
皆様もこの機会に、ダイエット中の食事に天丼を取り入れてみてはいかがでしょうか。