親子丼は太る！親子丼をダイエット中に食べて痩せる

2018年5月23日2021年3月21日

親子丼は誰もが大好きな定番の料理ですが
カロリーが高くてダイエットに向いてないイメージがありますよね。

親子丼は確かにカロリーが高く、太るイメージが強いですが、
実はダイエットに向いている料理であったりします。

そこで今回はカロリーの高い親子丼がダイエットに向いている理由、
体系維持、ダイエットを心がける上で食べる際のコツなどをご紹介していきます。

親子丼のカロリー

筆者ももが1番よく利用するなか卯の親子丼でカロリーを調べると大盛りで1食787kcalとなり、一食で結構カロリーを摂取することになってしまいます。

こうみると親子丼をダイエット中には食べてはいけないように思いがちですが
実は親子丼をうまく取り入れる事で効果的なダイエットが期待できるのです。

それでは、皆さんもよく利用されている有名チェーン店メニューにある親子丼のカロリーを調査しました。

ほっともっと
親子丼　689kcal

やよい軒
地鶏親子丼～阿波尾鶏～　683kcal

大戸屋
炭火焼き鶏の親子丼　763kcal

ほっかほっか亭
親子丼　733kcal

松屋
ごろごろチキンの親子丼　並盛　872kcal
ごろごろチキンの親子丼大盛　1065kcal

なか卯
親子丼　ミニ　423kcal
親子丼　並　620kcal
親子丼大盛　737kcal

基本的に親子丼は、そこまで高カロリーではないですね。

ファミリーマート、セブンイレブン、ローソン他、各社のから発売されている親子丼のカロリーも調査してみました。

ローソン
備長炭焼き親子丼　624kcal
鶏三和監修　親子丼　615kcal

ファミマ
ふんわり玉子の親子丼　536kcal

セブンイレブン
とろとろ玉子の特製親子丼　576Kcal
ミニ親子丼　386kcal

味の素　
親子丼の具　袋180g　194kcal

大塚食品
マイサイズ親子丼 150g×10個　1食100kcal

ローソン
親子丼の素　200g　1食分(200g)当り116kcal

親子丼はカロリーが高いというイメージで
ダイエット中には向かないと思われがちです。

だけど、親子丼の腹持ちの良さを逆手にとり、
カロリー計算をしながらダイエット中の食事に取り入れる事で、
ストレスなく満足感の高い食事ができます。

結果的に親子丼はダイエットに使える食べ物といえます。

そのために親子丼を食べる日は他の食事でカロリーを抑えます。

30歳女性だと1日の総摂取カロリーは1800キロカロリーなので、
例えば朝と昼はヨーグルトや鳥ハム等で300キロカロリーくらい済ませる事ができれば、
まだその日は、1500キロカロリー分食べれます。

こうしておけば夕食で親子丼をしっかり食べたとしても
1日の総摂取カロリーを超えないので結果的に太りません。

しかも親子丼は、満腹感を得られるのでダイエットに効果的な食べ物といえます。

親子丼のようなカロリーの高い食べ物は
ダイエット中に食べるのは厳禁！だと思われがちです。

だけど実はそういう料理・食べ物だからこそ、
腹持ちが良いので一日の摂取カロリーさえ気を付ければ、
結果的に、ダイエットに向いている食事になるわけです。

実際に私はダイエット中であっても食べたいときに
食べたいものを食べるようにしてからは、食べ物へのストレスが無くなり、
無駄な間食しなくなったので痩せることが出来ました。

食べたいものを我慢してダイエット食品などの腹持ちしない食事をしても、
満足感を得られずストレスになって過食をしてしまい意味がなくなると思います。

皆様もこの機会に、ダイエット中の食事に親子丼を取り入れてみてはいかがでしょうか。

Posted by momo